100 gramos aveņu ir 23 miligrami C vitamīna. Tas ir aptuveni 30 % no minimālās C vitamīna dienas devas sievietēm.
C vitamīns ir svarīgs mūsu imūnsistēmai un ādas veselībai, jo veicina kolagēna ražošanu.
Aveņas satur mangānu, kalciju un K vitamīnu, kas ir svarīgi kaulu veselībai. Aveņas ogas ir arī E vitamīna, B vitamīnu grupas, magnija, vara, dzelzs un kālija avots.
Aveņas ir viens no bagātīgākajiem pilnvērtīgo uzturvielu avotiem, nodrošinot 6,5 gramus uz katriem 100 gramiem — trešdaļu no minimālās dienas devas.